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Manejo de la ansiedad
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Vemos la ansiedad como una respuesta normal del organismo. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro y te moviliza pero, ¿Qué pasa cuando ese peligro no es real? ¿Qué pasa cuando la ansiedad ya no es adaptativa?
Description

Cuando la ansiedad se vuelve constante, puede atraparnos en un círculo de pensamientos negativos y síntomas físicos que nos hacen sentir desbordadas y fuera de control. Esta sensación de alarma constante afecta nuestra vida y bienestar, limitando nuestras relaciones y decisiones. Un pequeño libro para la ansiedad como este puede ser de gran ayuda para comenzar a entender y manejar estos sentimientos.
Aprender a gestionar la ansiedad nos devuelve la tranquilidad y nos permite vivir con mayor claridad. Al aplicar técnicas de manejo de la ansiedad y estrategias para el manejo de la exigencia, podemos reducir el malestar y mejorar nuestro equilibrio emocional.
Te invitamos a descargar este ebook gratuito y descubrir qué es la ansiedad y estrategias contra la ansiedad para gestionarla mediante ejercicios prácticos. Hoy puedes empezar a recuperar la calma y tomar el control de tu bienestar emocional.
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Nuestro enfoque
Este cuadernillo gratuito ofrece estrategias contra la ansiedad y ejercicios para reducir la ansiedad, explicaciones para reducir y gestionar la ansiedad y herramientas de relajación que podrás aplicar en cualquier momento.
Lo hemos diseñado para que sea una herramienta fácil de usar que siempre puedas llevar contigo en papel o en tu teléfono para mejorar tu gestión de la ansiedad.
Este ebook es ideal para cualquier persona, para quienes buscan comprender mejor su ansiedad y aprender a manejarla de manera saludable. Si sientes que necesitas herramientas prácticas para reducir la ansiedad y entender sus causas, este cuadernillo te ayudará a dar ese primer paso.
Siguiendo un proceso simple, rápido y gratuito que consta de hacer 3 clics. Sigue los pasos y descárgatelo desde el correo electrónico que recibirás. Descubrirás que este pequeño cuaderno / libro sobre la ansiedad te ofrece herramientas eficaces en un formato accesible y fácil de usar.
La ansiedad es una respuesta del organismo ante una percepción de peligro real o imaginario. Activa un sistema de alarma en el cuerpo que libera cortisol y adrenalina, aumentando la activación fisiológica para prepararnos para poder enfrentar el peligro.
Trata de identificar las señales de tu cuerpo, cómo éste reacciona ante la posibilidad de tener delante un peligro, localiza sus síntomas, además de conectar con tu discurso interno: el qué te dices a ti misma es fundamental para manejar tus emociones en una situación de alerta. Eencontrarás todos los detalles al descargarte este pequeño libro para la ansiedad gratis.
Los síntomas de la ansiedad son diferentes dependiendo de cada persona, ya que cada cuerpo emite los síntomas de manera diferente, entre los síntomas más comunes se podrían incluir taquicardias, temblores, mareos, presión en el pecho, sudoración y sensación de ahogo. Es importante que identifiques los síntomas que tu propio cuerpo te envía para poder gestionarlos mejor.
Antes de un ataque de ansiedad, tu cuerpo y tus emociones te envían señales que serían los propios síntomas. Presta atención a estas sensaciones internas, será el primer paso para identificar la ansiedad y por lo tanto poder hacernos cargo, no dejar que se dispare y termine ella gestionando la situación.
Para manejar la ansiedad lo más importante es conocer a tu cuerpo, conocer cómo tu cuerpo expresa cada síntoma relacionado con ese estado de alerta, así podrás anticipar y tener capacidad de autocontrol para que la ansiedad no termine gestionando la situación.
La mejor estrategia es tener un autoconocimiento corporal y conciencia mental, atendiendo a nuestra mente y cuerpo, prestando atención a los síntomas corporales y a los pensamientos que dan forma al discurso interno, y a partir de ahí poder ir cambiando la mirada hacia un estado de calma.
Si buscas libros para gestionar la ansiedad, te recomendaría explorar obras que se enfoquen en la gestión emocional y el bienestar mental. Por ejemplo, «Lo bueno de tener un mal día» de Anabel González es una excelente opción. En este libro, la autora, una reconocida psiquiatra y experta en EMDR, aborda cómo gestionar nuestras emociones en los momentos difíciles y entender cómo afectan nuestra vida.